朝活で起きられない３つの原因と対策

そんな方に向けてこの記事では、

を紹介しています。

記事を読むことで、

朝活が継続できるだけでなく、質も上げられる。

ひいては、自己肯定感と生活の充実度が上がり、目指している目標や夢に近づけます。

それでは早速、解説していきます。

朝起きれない３つの原因

ここでは、なぜ朝起きられないのか３つの原因を説明します。

朝活をする目的が明確でない

朝５時、昨日は残業で遅めの就寝ですがなんとか起きれました。

そこでベッドの中で考えます…

これが目的の重要性です。

目的があると粘ることができます。

朝活をはじめる前に最初にすることが目的を明確にすることです。

寝る時間が遅い

当然ですが、寝る時間が遅ければ朝早くに起きることはできません。

寝る時間が遅くて無理に朝早く起きると自分の必要な睡眠時間を取れず、朝活の質も悪くなり続かなくなってしまいます。

自分の必要な睡眠時間を知ることはとても重要です。

日本人の睡眠時間の割合に当てはめると、朝５時に起きて朝活しようと思うと遅くとも10時から11時には寝る必要があります。

睡眠に悪影響な習慣がある

これらの習慣のうち、１つでも改善できれば睡眠の質は向上につながります。

どれか１つでも改善すると連鎖的に良くなっていくので取り組んでみてください。

お酒、タバコをやめることで日中のパフォーマンスも上がります。

その結果、残業も減って定時に帰れる日が増えるという好循環に変わっていきました。

朝活を継続するための３つの対策

朝起きて、尚且つ継続するためのテクニックとして３つの対策を紹介します。

自分の必要な睡眠時間を知る

意外ですが、自分の必要な睡眠時間を知っている方は少ないです。

自分は睡眠４時間で大丈夫と思っていても、日中眠気がある、頭の回転が鈍い、昼寝をしたら１時間してしまうなどあれば、それは明らかに必要な睡眠時間が短いことになります。

睡眠は朝活をする上では非常に重要で削ってはいけない要素です。

意識して自分の必要な睡眠時間を知りましょう。

生活習慣の改善

生活習慣を見直して改善することは、睡眠の質の改善、生産性の向上に直接的につながります。

便利で豊かな現代。身の回りには時間を取られたり、体に良くないことが溢れているからです。

この３つをやめるだけで睡眠の質が変わるのがはっきりとわかります。

生活習慣の改善はちょっとしたことでも取り組むと、よく眠れて早くに起きれることにつながります。

さらには、日中の生産性は上がってストレスは減り、定時に上がれて、早くに就寝でき朝活が続けやすいサイクルに入ってきます。

就寝時間を固定する

実は起きる時間よりも就寝時間を固定した方が、朝活は続けやすいです。

寝る時間を一定にすることで十分な睡眠時間を取れるからです。

朝活の質自体も良くなってきます。

例えば、22時には眠くなくても布団に入るようにすれば朝起きるのはさほど辛くはないです。

朝しっかりと起きて、継続するためにも就寝時間を固定しましょう。

【参考】ただひらの朝活の活動内容

参考に私の朝活の内容を紹介します。

朝活は日々の満足度を上げる最高の手段

朝活を始める前と始めた後での一番の違いは日々の満足度が上がったことです。

一日の中で、１番元気で、１番静かで、１番集中できる朝に自分のやりたいことが毎日できる。

やりたいことは学びたいこと、挑戦したいことなど何でもいいんです。

毎日、自分のやりたいことで１日を始められれば当然、日々の満足度も上がります。

それだけでなく仕事や家庭にも良い影響が出てきます。

朝活をやってみようと思う方は、ぜひこの記事を参考に取り組んでみてください。

おすすめ書籍についても記事を書いてますので興味があれば読んでみてください。